تغذیه برای رشد ناخن
تغذیه مناسب برای رشد سریع و سالم ناخن ها. ناخنها علاوه بر زیبایی دستها، نشاندهنده سلامت کلی بدن هستند. ناخنهای شکننده، ضعیف یا کمرنگ میتوانند نتیجه کمبود مواد مغذی، استرس یا مراقبت ناکافی باشند. با تغذیه صحیح، مراقبت مناسب و خدمات حرفهای ناخن میتوانید ناخنهایی سالم، محکم و جذاب داشته باشید.
اهمیت تغذیه سالم برای رشد ناخن ها
ناخنها از کراتین، یک پروتئین مقاوم ساخته شدهاند. برای تولید کراتین و رشد مناسب ناخنها، بدن نیاز به پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی دارد. کمبود مواد مغذی میتواند باعث شکنندگی، رشد آهسته و ضعیف شدن ناخنها شود.
مطلب مرتبط: ژلیش و ناباروری
۱. پروتئین، پایه اصلی ناخنهای محکم
ناخنها برای رشد سریع و سالم به پروتئین نیاز دارند.
منابع پروتئینی مفید: گوشت سفید و قرمز، ماهی، تخممرغ، لبنیات و حبوبات.
نکته: مصرف پروتئین همراه با ویتامین B و روی به شکل چشمگیری رشد ناخنها را افزایش میدهد.
۲. ویتامینهای گروه B، تقویت طبیعی ناخنها
ویتامین B7 یا بیوتین، نقش کلیدی در استحکام و رشد ناخن دارد. کمبود بیوتین باعث شکنندگی و رشد آهسته میشود.
منابع غذایی: تخممرغ، مغزها، آووکادو، غلات کامل و حبوبات.
مطلب مرتبط: روتین مراقبت از ناخن
۳. آهن، جلوگیری از ناخنهای شکننده و خطوط عمودی
کمبود آهن باعث شکنندگی ناخنها و ایجاد خطوط عمودی میشود. آهن جریان خون مناسب به ناخنها را تضمین میکند.
منابع آهن: گوشت قرمز، جگر، عدس، نخود و سبزیجات برگ سبز.
۴. روی (Zinc)، استحکام ناخنها
روی به سنتز پروتئینها و ترمیم سلولهای ناخن کمک میکند. مصرف کافی روی باعث ناخنهای سالم و مقاوم میشود.
منابع: تخمه آفتابگردان، بادام هندی، گوشت و غلات کامل.
مطلب مرتبط: رشد نکردن ناخن
۵. ویتامینهای C و E، زیبایی و شفافیت ناخن
این ویتامینها تولید کلاژن را تقویت میکنند و ناخنها را نرم، سالم و شفاف میسازند.
منابع ویتامین C: مرکبات، کیوی، توتفرنگی، فلفل دلمهای
منابع ویتامین E: روغنهای گیاهی، آجیل، سبزیجات برگ سبز
۶. آب، راز ناخنهای هیدراته و منعطف
کمآبی باعث خشکی و شکنندگی ناخنها میشود. نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب به حفظ رطوبت ناخنها و پوست اطراف آن کمک میکند.
مراقبت حرفهای ناخن در کلینیک مریم تقوی، لاهیجان
علاوه بر تغذیه مناسب، مراقبت حرفهای ناخنها اهمیت زیادی دارد.
خدمات کلینیک مریم تقوی:
مانیکور و پدیکور حرفهای
کاشت و طراحی ناخن
ترمیم ناخنهای شکننده
مشاوره تخصصی مراقبت از ناخن
با مراجعه به این کلینیک، ناخنهای شما با استفاده از بهترین ابزارها و مواد بهداشتی تقویت و زیبایی آنها حفظ میشود.
مطلب مرتبط: علت شکنندگی ناخن
نکات طلایی برای ناخنهای سالم
مصرف پروتئین و ویتامینها را در رژیم غذایی فراموش نکنید.
ناخنها و پوست اطراف آنها را مرطوب نگه دارید.
از لاکهای بیکیفیت و پاککنندههای قوی زیاد استفاده نکنید.
مراقبت حرفهای در کلینیک مریم تقوی، رشد و زیبایی ناخنها را تضمین میکند.
نتیجهگیری
با رعایت تغذیه سالم، هیدراته نگه داشتن بدن و مراقبت حرفهای از ناخنها، میتوانید ناخنهایی محکم، سالم و جذاب داشته باشید. برای خدمات حرفهای و تخصصی مراقبت از ناخن، کلینیک مریم تقوی در لاهیجان بهترین انتخاب است.
کلینیک تخصصی ناخن مریم تقوی ارائه دهنده کلیه خدمات ناخن در لاهیجان.
جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر در ارتباط با دوره های آموزشی با ما تماس بگیرید.
با ما در اینستاگرام همراه باشید.
